Smegenis galima sustiprinti vos per 10 sekundžių į dieną! Senovinis japonų metodas




Susimąstykite: apie kiek dalykų galvojate ir kiek darbų bandote daryti kiekvienu momentu?
Prieš pradedant.
Apie ką jūs galvojote prieš minutę? Aš ne telepatas, bet žinau, kad tai tikrai buvo viena iš dviejų:
  1. Jūs galvojote apie kažkokį praeities įvykį: galbūt apie nutikimą darbe, arba pokalbį su sutuoktiniu/ sutuoktine, arba apie tai, ką pamiršote padaryti vakar, arba apie šmaikštų atsakymą į kokio nors kolegos repliką, kuris jums laiku neatėjo į galvą.
  2. Arba: jūs galvoje apie kokį nors ateities įvykį: apie rytdienos prezentaciją, arba kredito įmoką po mėnesio, arba apie savo svajonių darbą.
Čia – problemos šaknis. Kai smegenys užimtos praeitimi ar ateitimi, mes negalime pilnai susitelkti dabartyje. Tam mums pakanka galingumo, bet mes jų neišnaudojame.
Tai galima pakeisti sekančiu būdu.
  1. Surašykite skaičius nuo 1 iki 10 kur nors netoli savęs. Jei jūs turite bloknotą – surašykite ten, arba naudokite „Užrašinės“ programėlę telefone.
  2. Dabar bet kuriuo metu darykite pauzę ir įsisąmoninkite, kokius pojūčius jūs jaučiate.
– Jūs rašote kompiuteriu? Palieskite klaviatūrą. Ji šilta ar šalta?
– Naršote Facebook? Kaip jūsų pirštai jaučia galinę telefono sienelę?
– Geriate kavą? Palieskite puodelį, pajuskite jo šilumą.
– Jei jūs tiesiog sėdite be veiksmo, palieskite kėdę ar net savo marškinių rankovę.
  1. Tai gali būti bet koks pojūtis. Tiesiog susikaupkite ties juo porai sekundžių. Tai viskas, ko iš jūsų reikalaujama. Šių sekundžių bėgyje jūs visiškai ir pilnai esate dabarties momente. Visi jūsų smegenų resursai sufokusuoti į vieną tašką – jūsų pojūčius.
  2. Kai tik smegenys nukreips dėmesį, paimkite savo užrašus ir išbraukite pirmą punktą sąraše.
  3. Kartokite šį pratimą taip dažnai, kaip norite, paskaičiuodami, kiek kartų jums pavyko. Palaipsnių didinkite kartų skaičių. Kai įprasite, galima jau neskaičiuoti. Esant ilgai reguliariai praktikai jūs pajausite, kad jūsų smegenys pradėjo mažiau pavargti, o koncentracija padidėjo. Lėtai, bet užtikrintai jūs pajusite išaugusį našumą.


Dienos Anekdotas 😀 Maskva. Lietuviui liko trejetas valandų iki traukinio... Nėra ką veikti... Ir jis nusprendė nueiti į pirtį - "Bania". Kaitinasi lietuvis - gera... Tik prieina bachuras…
Norite labai greit išvirti daržoves salotoms? Pasinaudokite mūsų patikrintu metodu. Vieną kartą išbandę, jūs visada naudosite tik jį. Daržovės po tokio paruošimo lieka sultingos ir turi gana ryškų skonį. Norint išvirti daržoves per 10 minučių,…





Dienos Anekdotas 😀 Maskva. Lietuviui liko trejetas valandų iki traukinio... Nėra ką veikti... Ir jis nusprendė nueiti į pirtį - "Bania". Kaitinasi lietuvis - gera... Tik prieina bachuras…
Norite labai greit išvirti daržoves salotoms? Pasinaudokite mūsų patikrintu metodu. Vieną kartą išbandę, jūs visada naudosite tik jį. Daržovės po tokio paruošimo lieka sultingos ir turi gana ryškų skonį. Norint išvirti daržoves per 10 minučių,…


1,624  


Charged



Back to Top ↑